種類が多くて、どれを選べばいいかわからない…
そんな方のために、
- メーカー公式の栄養成分・賞味期限
- 販売ページや口コミでの評価
- 実際にKOUBOを食べ続けている私の感想
をもとに比較し、目的別におすすめのロングライフパンを3つに絞りました。
＼ロングライフパン おすすめ5選 比較表／
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| 商品 | 1位 KOUBO | 2位 コモ | 3位 BASE BREAD | 4位 Pasco | 5位 ピアンタ |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.8★★★★☆ | 4.2★★★★☆ | 4.0★★★★☆ | 楽天レビュー★4.71（365件） | 楽天レビュー★4.33（86件） |
| ダイエット向き | ◎低糖質 | △普通のパン並み | ○糖質30%オフ | ○ロカボ | ○低糖質 |
| 糖質 (1個) | 7.6g | 炭水化物 17.3g※糖質の内訳は非公表 | 19.1g〜 | 味により 異なる | 10.8〜 12.7g |
| カロリー | 154kcal | 153kcal | 200〜 266kcal | 味により 異なる | — |
| 賞味期限 | ◎製造から 最大75日 | ○製造から 60日 | △お届けから 約1ヶ月 | ○製造から 68日 | ◎製造から 75日 |
| 1個の価格 | 約170〜 240円 | 約100円 | 約255円 | 約186円 | 約221円 |
| 特徴 | 低糖質× 長期保存 | 安い 定番 | 栄養 33種類 | 4種の味 スティック | 食物繊維 11〜13g |
| 購入 | 公式で見る | Amazon楽天 | Amazon楽天 | Amazon楽天 | Amazon楽天 |
※数値は各社の公式サイト・販売ページの表示をもとに掲載（2026年10月時点）。KOUBOは低糖質クロワッサン、コモは毎日クロワッサン、BASE BREADはプレーン〜チョコレートの1袋あたり、ピアンタは3種の1個あたり、フスボンはあんバターロール1個あたり（糖質はエリスリトールを除いた値）。Pascoは味により栄養成分が異なります。4位以下の「総合評価」欄は楽天の販売ページに表示されたレビュー評価（特定セットの値・2026年10月確認）で、1〜3位の編集部評価とは別の指標です。価格は購入先・セット内容・送料で変わります。
- ロングライフパンで糖質10g以下はKOUBOがトップクラス
- 常温で最大75日。冷凍庫いらずで買い置きできる
- 保存料無添加で、普通においしい
KOUBO
は、
- 低糖質クロワッサンは1個154kcal・糖質7.6g
- 常温で最大75日保存（冷凍庫いらず）
- 保存料無添加。パネトーネ種の力で長持ち
と、「低糖質」「長期保存」「おいしさ」を高いレベルで兼ね備えたロングライフパンです。
パンをやめたくないダイエッターには、いちばんに試してほしいです
厳選ロングライフパンおすすめ5選
比較表の3つを、1つずつくわしく紹介します。気になるものからどうぞ。
1位KOUBO 低糖質シリーズ
KOUBOは、北イタリアの天然酵母「パネトーネ種」で作るロングライフパン専門ブランドです。
中でも低糖質シリーズは、常温で日持ちするのに、1個あたり糖質10g以下。ロングライフパンの中で、ダイエット中の人がいちばん選びやすい商品です。
- 低糖質クロワッサンは1個154kcal・糖質7.6g
- 常温保存で賞味期限が長い（製造から最大75日の商品が中心）
- 保存料無添加。パネトーネ種の力で長持ちする
- 個包装なので1個ずつ量を管理しやすい
トースターで30秒温めると、バターの香りが一気に立ちます
| タイプ | 低糖質ロングライフパン（クロワッサン・菓子パンなど） |
|---|---|
| カロリー／糖質 | 154kcal／7.6g（低糖質クロワッサン1個） |
| 賞味期限 | 製造日から最大75日（常温） |
| 価格の目安 | 1個 約170〜240円（セットにより変動） |
| 強み | 糖質の低さと日持ちを両立。甘いパンも選べる |
| 弱み | 1個の単価は高め。たんぱく質は少ないので別で補いたい |
| 買える場所 | 公式オンラインストア・Amazon・楽天（店頭販売はほぼなし） |
- パンをやめずに糖質を抑えたい
- 冷凍庫を使わず常温でストックしたい
- 甘いパンを罪悪感なく食べたい
- 1個の値段を最優先したい → コモ
- パン1つでたんぱく質・栄養まで摂りたい → BASE BREAD
2位コモ（毎日クロワッサン）
コモは、愛知県小牧市のロングライフパンメーカー。KOUBOと同じくパネトーネ種を使い、保存料無添加で日持ちさせています。
低糖質ではありませんが、1個100円前後で買える手頃さが魅力。「長持ちするパンを、とにかく安くたくさん」ならコモが強いです。
- 毎日クロワッサンは1個153kcal（36g）
- 賞味期限は製造日から60日（常温）
- 生協やスーパーでも見かける定番ブランド
- まとめ買いなら1個100円前後
「安さ優先・たまに食べる」ならアリです
| タイプ | ロングライフパン（クロワッサン・デニッシュ等） |
|---|---|
| カロリー／糖質 | 153kcal／炭水化物17.3g（糖質の内訳は非公表）（毎日クロワッサン1個） |
| 賞味期限 | 製造日から60日（常温） |
| 価格の目安 | 1個 約100円前後 |
| 強み | 安い・買いやすい。備蓄のまとめ買い向き |
| 弱み | 低糖質ではない。たんぱく質も少なめ（2.8g） |
| 買える場所 | Amazon・楽天・生協・一部スーパー |
- とにかく1個の値段を抑えたい
- 家族の備蓄・非常食をまとめて用意したい
- 低糖質パンの味が合わなかった
- ダイエット中で糖質を減らしたい → KOUBO
- 栄養バランスも重視したい → BASE BREAD
3位BASE BREAD（ベースブレッド）
BASE BREADは、1食（2袋）で1日に必要な33種類の栄養素の1/3が摂れる「完全栄養パン」です。
常温保存でき、1袋でたんぱく質13.5g前後。賞味期限はほかの2つより短めですが、栄養面ではいちばん優秀です。
- 1袋でたんぱく質13.5g前後
- 糖質は一般的なパンより約30%オフ
- チョコ・メープル・カレーなど味の種類が多い
- 常温保存OK（お届けから約1ヶ月）
「朝はパン1つで済ませたい」日に向いています
| タイプ | 完全栄養パン（菓子パン・食パン型など） |
|---|---|
| カロリー／糖質 | 200kcal／19.1g（プレーン）〜266kcal／29.6g（チョコ） |
| 賞味期限 | お届けから約1ヶ月（常温） |
| 価格の目安 | 1袋 約255円（公式の通常価格） |
| 強み | たんぱく質と栄養素がしっかり摂れる |
| 弱み | 糖質・カロリーはKOUBOより高め。公式の1食は2袋 |
| 買える場所 | 公式・Amazon・楽天・一部コンビニ |
4位Pasco ロカボスティックパン
Pascoのロカボスティックパンは、持ち運びしやすいスティック形状の低糖質パンです。4種類の味（フルーツ・チョコ・くるみ＆アマニ・バナナ＆チョコ）があり、常温で長期保存できます。
スーパーでおなじみのPascoブランドなので、はじめて低糖質パンを試す人にも安心感があります。
- 4種類の味を1セットで試せる
- スティック形状で持ち運びやすい
- 賞味期限は製造日から68日（常温保存）
- 食物繊維が1個あたり7g以上（味により異なる）
糖質量は味によって違うので、パッケージの表示を確認して選ぶのがおすすめ
| タイプ | 低糖質ロングライフパン（スティック型） |
|---|---|
| カロリー／糖質 | 味により異なる（パッケージ表示を確認） |
| 食物繊維 | 1個あたり7g以上 |
| 賞味期限 | 製造日から68日（常温） |
| 価格の目安 | 4種16個入り 2,970円（約186円／個・楽天参考価格） |
| 強み | Pascoブランドの安心感。4種の味で飽きにくい |
| 弱み | 味ごとの栄養成分差が大きい。個別の糖質量はパッケージ確認が必要 |
| 買える場所 | Amazon・楽天（公式楽天店あり） |
- 味のバリエーションを重視したい
- Pascoブランドの安心感がほしい
- 持ち運べるパンを探している
- 糖質量を正確に管理したい（味による差が大きい）
- 1個あたりの価格を抑えたい
5位ピアンタ Cut and Slim 低糖質パン
ピアンタのCut and Slim（カットアンドスリム）は、キャラメル・チョコレート・北海道クリームの3種類がある常温保存の低糖質パンです。
糖質は1個あたり10.8〜12.7gで、食物繊維が11〜13g含まれているのが特徴。賞味期限は製造日から75日で、KOUBOと同等の日持ちです。
- 糖質10.8〜12.7g（味により異なる）
- 食物繊維が11〜13gと豊富
- 賞味期限は製造日から75日（常温）
- デザート系の甘い味が3種類
ただしブランの風味が独特なので、好みが分かれるかもしれません
| タイプ | 低糖質ロングライフパン（丸型） |
|---|---|
| カロリー／糖質 | キャラメル：糖質10.8g／チョコ：10.8g／北海道クリーム：12.7g |
| 食物繊維 | 11.4〜13.1g（味により異なる） |
| 賞味期限 | 製造日から75日（常温） |
| 価格の目安 | 3種12個入り 2,650円（約221円／個・楽天参考価格） |
| 強み | 食物繊維が豊富。常温で75日の長期保存 |
| 弱み | ブラン特有の風味がある。甘い味のみで食事パン向きではない |
| 買える場所 | Amazon・楽天 |
- 食物繊維をしっかり摂りたい
- 甘いパンを罪悪感なく食べたい
- 常温で75日保存したい
- ブランの風味が苦手
- 甘くないパンを探している
目的別どれを選べばいい？
迷ったら、いちばん大事にしたいことで選ぶのが失敗しないコツです。
| 糖質を減らしたい・ダイエット中 | 👉 KOUBO |
|---|---|
| 1個の値段を抑えたい・備蓄用 | 👉 コモ |
| たんぱく質・栄養も摂りたい | 👉 BASE BREAD |
| できるだけ長く保存したい | 👉 KOUBO（最大75日） |
| 味のバリエーション重視 | 👉 Pasco |
| 食物繊維をしっかり摂りたい | 👉 ピアンタ |
基礎知識ロングライフパンとは？体に悪い？
ロングライフパンとは
ロングライフパンとは、常温で1〜2ヶ月以上保存できるパンのことです。
ふつうのパンの賞味期限が数日なのに対して、KOUBOは製造から最大75日、コモの毎日クロワッサンは60日もちます。
なぜ長持ちする？
KOUBOやコモが長持ちする理由は、主にパネトーネ種という天然酵母と、水分をおさえた製法にあります。
- パネトーネ種：イタリアの日持ちする発酵菓子「パネトーネ」に使われる天然酵母
- 水分をおさえた生地：微生物が増えにくく、かたくなりにくい
- 個包装：1個ずつ密封されている
体に悪い？
「日持ちする＝保存料がたくさん入っている」と思われがちですが、KOUBOもコモも保存料無添加とメーカーが表示しています。
長持ちの理由は、上の酵母と製法です。ほかのパンと同じく、食べすぎなければ心配しすぎる必要はありません。
原材料を見て、保存料が入っていないと知って安心しました
糖質オフ？
ロングライフパン＝低糖質ではありません。コモの毎日クロワッサンなどは、普通のパンと同じくらいの糖質です。
ダイエット目的なら、KOUBOの低糖質シリーズのように「低糖質」と書かれた商品を選びましょう。
選び方失敗しない選び方3つ
① 目的を1つに決める
「糖質」「値段」「栄養」のどれを優先するかで、おすすめは変わります。迷ったら目的別の表を見てください。
② 賞味期限の「数え方」を確認する
「製造日から○日」と「お届けから○日」は別物です。通販だと、届いた時点で残りの日数は短くなっていることがあります。
③ 1個あたりの値段で比べる
セットの総額ではなく、1個いくらかで比べると、続けやすさがわかります。
購入先どこで買える？業務スーパー・コンビニ
| KOUBO | 公式オンラインストア・Amazon・楽天（通販が中心） |
|---|---|
| コモ | Amazon・楽天・生協・一部スーパー |
| BASE BREAD | 公式・Amazon・楽天・一部コンビニ |
業務スーパーは店舗によって品ぞろえが違い、ロングライフパンが置いてあるかは店次第です。ヤマザキなど、スーパーでよく見るパンは数日〜1週間ほどの賞味期限のものが中心です。
確実に手に入れるなら通販がいちばん早く、KOUBOは公式ストアの無料会員登録で全品10%オフになります。
甘くない甘くないロングライフパンはある？
ロングライフパンは菓子パンが多いですが、甘くない選択肢もあります。
- KOUBO：低糖質クロワッサンは甘さひかえめ。惣菜系のパンもある
- BASE BREAD プレーン・ミニ食パン：甘くない食事パン。トースト派に
- BASE BREAD カレー：惣菜パンタイプ
手順KOUBOの購入方法｜画像付きで解説
KOUBOは公式オンラインストアで買えます。
Amazonアカウントを持っているなら、Amazon連携で会員登録するのがいちばんラクです。会員になると全品10%オフになります。
詳しい購入方法は、以下をタップしてご覧ください↓↓
📷購入方法を画像付きで見る全5ステップ・スクショで解説｜タップで開閉▼
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キャンペーン中は、注文画面のクーポン欄にコードを入力して「適用」をタップします。クーポンは1回の注文につき1つまでです。
※画像の個人情報部分は切り取っています。
合計金額に割引が反映されているか確認して、確定します。
キャンペーンの時期やクーポンの使い方は、KOUBOを安く買う方法で詳しくまとめています。
Q&Aよくある質問
まとめロングライフパンは「目的」で選ぼう
ロングライフパンは、天然酵母と製法の工夫で長持ちするパンです。何を優先するかで選べば失敗しません。
| ダイエット中 | 👉 KOUBO（低糖質×最大75日） |
|---|---|
| 安さ・備蓄 | 👉 コモ（1個100円前後） |
| 栄養バランス | 👉 BASE BREAD（33種類の栄養素） |
